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您 don’t need to ‘believe’ in New Year’想要改变您的鼓生活的决议。有些人不’不喜欢做出决议,因为他们认为’会让自己失望的,但是在这里’寒冷而寒冷的事实:任何鼓手只要知道如何坚持就可以实现自己的目标。

假期前后生活往往会变慢,这意味着您的头部可能比平时更清晰。如果您可以利用这种清晰度在今年制定出更有效的练习程序,那么有一些方法可以确保您确实可以将您的目标从待办事项清单中删除(而不是后悔那些脆弱的决议)。

如果你’一直在告诉自己你’重新学习那首Deep Purple歌曲,改善您的左手控制或熟悉新的鼓手风格,这是最好的时机。所以在这里’您的决议兑换方案:

设定可实现的目标

如果你 set impossible goals –甚至在不可能的时间表上制定合理的目标– you’不太可能实现这些目标,这只会给您带来挫败感,并降低您的可能性’ll follow through.

您如何知道目标是否可以实现?

  • It’刚刚超出您的舒适范围或超出了您当前的技能水平
  • 可以测量
  • It’基本的或可以分解为可管理的组件
  • 它让你兴奋
  • 可以在现实的时间内完成

您 should be aware of your skill level and be honest about how much time you have in your schedule –否则,您可能会设定目标或在赢得的时间轴上分配目标’不能很快实现。

如果你 really like structure, setting SMART goals can keep you on track:

  • S(具体–明确要完成的任务)
  • M(可衡量–这样您就可以量化进度)
  • A(可实现– it isn’t impossible)
  • R(相关– it’继续前进)
  • T(有时间限制– you’给了自己最后期限)

设定特定目标

说“我想成为一个更好的鼓手”是一个不错的起点,但是它’这是一个很大的广泛目标,会给您太多空间,并且可能会给您带来巨大的压力。有哪些组件可以帮助您改善?您可以分解多远的目标?要达到目标,您需要学习或改进什么?

有时候’选择代表您目标结果的歌曲更容易,并弄清楚您的目标’我需要学习或练习才能成功。

  • 我想成为一个更好的鼓手 > 我想玩得更流畅 > 我想对至少10种常见的鼓填充感到满意
  • 我想参加一个好的练习程序> 我想每天玩 > 我想每天练习一小时
  • 我想玩放克> 我想演奏带节奏的节拍而无需考虑 > 我想玩“Funky Drummer”
  • 我想变得更快> 我希望能够在220拍打节拍 BPM > 我想玩“Raining Blood”

准确地确定您想要完成的工作以及完成的工作’我要去那里。然后向后朝目标前进。

在这一小时的课程中,高级教育大师Dom Famularo提供了一些奇妙而鼓舞人心的实践提示:

把它放在你的时间表

一个好的计划就意味着什么’在您的日程安排中腾出空间。无论您多么想实现目标,也无论多么难找借口,如果您愿意的话,都不可能实际投入工作’•提前预留时间。然后’究竟需要发生什么,无论是否发生’在您上班或上学之前,与乐队排练之后,或者孩子与亲戚外出时。如果你等到你‘feel like it’或直到有空余时间’再不太可能练习。也许‘stop procrastinating’是您的解决方案之一。

您’与较少的长距离练习相比,使用短时间的练习更有可能更快地取得进展,因此,如果您每天可以留出30分钟的时间,–并在接下来的几周或几个月内将其屏蔽在您的日历中,并通过手机提醒您–您应该能够选中所有复选框。

但是,如果您可以将每天练习作为一个目标,’很可能很快就会看到进展。进入例行程序还可以确保获得所需的重复信息,以保持新的信息(和肌肉记忆)。

减少干扰

当要保持专注时’说起来容易做起来难。每个人都希望他们’将保持稳步前进,以实现目标。最好的专注方法是消除尽可能多的干扰,并在您使用时仔细控制您的环境’re practicing:

  • 将手机置于飞行模式。
  • 确保您周围的任何人都知道何时不打扰您。
  • 设置闹钟以在练习结束时发出警报,这样您就可以’试图继续检查时间。
  • 如果可能的话,在玩游戏之前先完成所有工作或繁重的任务,这样您就可以头脑清晰(几乎不用考虑)。
  • 确保你不是’饿了,在你旁边放一瓶水。
  • 关门!

让自己负责

许多研究建议你’如果您告诉某人目标,则更有可能实现目标(尤其是您认为成功的人或您尊重其观点的人)。但是,您也应该纪律严明,以追究自己的责任。如果您这样做可能会很难’re 外在动机.

但是要写下一切,不管是’在实际日历上或作为日常电话提醒,可能是每天查看自己的消息的有效方法– and make it 您的可能性高42%’会实现你的目标。它’是您可以送给自己的最好的礼物。

有人认为奖励制度有效:“如果我在DATE之前完成X,’我带自己去旅行“ or “如果我连续练习30天,’我赢得了那只新c。”如果您对即时满足的反应更好,请每隔几天给自己较小的奖励。

如果其他人答应自己在某个日期之前未能达到目标,则将受到惩罚,因此更有可能采取行动。如果您知道什么最能激发您的动力,那就去做–但仅当您达到预定的特定里程碑时。

击鼓练习时间表

你是视觉人物吗? 单击此处下载或打印此时间表。写下日期,您开始和结束练习的时间,您的特定目标’重新尝试达到(例如速度,歌曲完成,练习次数,练习持续时间等),以及您当天取得的结果。时间表是一种直观地监视进度并保持进度的好方法!


萨曼莎·兰达(Samantha Landa)

萨曼莎·兰达(Samantha Landa) 是加拿大金属鼓手和作家。她目前与Conquer Divide,The Anti-Queens和Dead Asylum合作,并与金属乐队Nervosa和Introtyl一起巡回演出。 Sam在《 Sick Drummer Magazine》和《 DR​​UM》等媒体中都有亮相!杂志,并自豪地认可Mapex鼓,Sabian mb片和Los Cabos鼓槌。

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