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终极学习指南100 击鼓风格
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科学家们正在更深入地研究击鼓对健康的好处,并发现令人着迷的证据证明这种做法如何影响我们的健康。

击鼓艺术终于进入了健康革命。在过去的十年中,涉及击鼓的神经生物学基础的研究有了巨大的发展。不幸的是,对艺术形式的感知仍然是一维的。杂志页面和Instagram提要使击鼓的刻画永远只是极限速度,技巧和令人叹为观止的能力。是的,熟练的技巧是击鼓的重要组成部分,但它确实’不是全部。当您退后一步时,您’能够注意到鼓对健康的显着正面影响。

打鼓改善山东体彩网健康

诸如功能性MRI筛查之类的现代技术使科学家们可以一眼了解如何演奏一种乐器,几乎一次就能触及山东体彩网的每个区域。科学家得出结论,我们不仅可以维持而且可以改善我们的山东体彩网’的表现和健康。神经可塑性的发现,山东体彩网’一个人改变的能力’的寿命,使鼓手成为了驾驶员’积极变革的所在地。现在,我们有机会通过将其转变为可增强山东体彩网的锻炼来充分利用我们的日常锻炼。

通过在山东体彩网细胞(神经元)之间形成新的神经元连接,我们的山东体彩网具有令人难以置信的重组能力。研究表明,学习新知识有助于建立新的连接并改变现有连接的内部结构。 当研究人员比较音乐家时’非音乐家的山东体彩网’山东体彩网,他们发现音乐家中的灰质(皮层)体积更高。 这意味着每次您练习并推动自己学习挑战性知识时,’重新建立一个更大,更健康的山东体彩网。

但是那’这不是击鼓所能提供的唯一改变山东体彩网的优势。海马位于山东体彩网中心深处。这种山东体彩网结构对于学习和记忆至关重要,被认为是发生神经发生(新的脑细胞生长)的地方。 数十年的研究表明,我们可以通过各种方式挑战我们的山东体彩网,从而超越通常所产生的神经生成。例如,在练习过程中用非惯用手进行简单练习(神经律)的简单举动可以加强脑细胞之间的连接并产生新神经元的生长。

您知道还有什么可以增强神经发生的吗?行使!对于鼓手来说,这意味着您在练习或演奏时每次提高节奏并流汗时,’真正增强您的山东体彩网功能。您的练习或表现越活跃,就越好!海马体越大,遭受记忆力下降和痴呆症等衰老影响的可能性就越小。

打鼓改善心理健康

在过去的十年中,各种研究项目已经表明,如何成功地使用击鼓技术来改善社交功能 并治疗精神疾病 例如抑郁症,焦虑症,成瘾,攻击性和PTSD症状。但是,最近涉及到山东体彩网-身心连接的整体方法的研究正在将击鼓的可能性提高到一个全新的水平。

在整个历史中,冥想和正念训练一直是击鼓练习的重要组成部分。然而,与普遍的看法相反,打鼓作为冥想并不一定具有宗教或神秘的联想才能有效。冥想,或“集中精神的行为”可以成为任何击鼓经历的一部分。 

击鼓学习过程的自然部分涉及冥想,因为冥想涉及精神放松。深入关注节奏模式可以控制思维过程,从而有助于减少精神震颤,诱发放松并保持头脑平静。即使是简单的鼓手练习,也可以让您从头脑中解放出来“clutter”这会影响您的整体健康。

研究表明,当您在某个焦点(例如单词,对象或节奏模式)上冥想时,由于神经可塑性,您的山东体彩网可能会发生深刻的生理变化并重新布线。我们的经验以及我们的思维方式实际上改变了山东体彩网的神经化学,并导致山东体彩网电路的重塑。 积极的神经可塑性有助于减缓山东体彩网速度’的衰老过程,增加认知储备,改善幸福感,并增强整体脑力。

同样重要的是,您可以选择合并正念冥想“集中精力的行为’对当下的意识”进入您的练习程序。科学证实正念冥想有助于缓解慢性疼痛,减轻压力和增强活力。 将正念纳入击鼓常规中可能很简单,只要意识到您的想法并允许他们通过而无需判断。

但是那’s not all –研究表明,打鼓还可以增加alpha和theta脑波的产生以及脑波同步。 所有这些都可以提高创造力,提高解决问题的能力,增强免疫系统等等。

打鼓改善身体健康

打鼓对身体健康的好处似乎是无限的。常数 上半身和下半身的运动是主要的健身活动。博士 来自奇切斯特大学的马库斯·史密斯(Marcus Smith)最近得出结论,一个小时的精力充沛 打鼓可能燃烧400至600卡路里。 澳大利亚研究 国际学术中心审查了重金属的代谢需求 击鼓,发现它符合美国运动医学学院的指导原则 健康相关健身的发展。 

但是不要’不要被认为您需要走极端才能获得完整山东体彩网的想法所愚弄-对身体有好处。大量研究表明,所有类型的击鼓都可以 减轻压力,降低血压并增强免疫力。 研究涉及 通过提供证据表明可以将鼓组添加到列表中 降低血压,皮质醇并缓解慢性疼痛。 如您所见,玩游戏不乏健康益处 鼓。结果不可否认。这些激动人心的发现应该赋予人们力量 我们所有人都积极倡导击鼓艺术,将其作为健康的终极工具 和愈合。古老的污名正在消失,作为鼓手的我们有机会 不仅创造了出色的音乐,而且改变了世界。


帕梅拉·林恩·塞拉芬

帕梅拉·林恩·塞拉芬 麻省理工学院(CPT)硕士是打击乐,鼓手的神经科学方面的打击乐专家,教育家和开拓性专家,致力于改善山东体彩网的性能和健康状况。她将自己的网站www.NeuroDrumming.com用作数字肥皂盒,以促进有节奏的山东体彩网训练以健康衰老。

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