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学习100的终极指南 Drumming Styles
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科学家们正在深入了解鼓鼓的健康益处,并揭示令人着迷的证据表明如何影响我们的健康。

鼓声的艺术终于进入了健康和健康革命。在过去十年的研究中,涉及击鼓的神经生物学的基础已经看到了巨大的增长。不幸的是,艺术形式的看法仍然是一维。杂志页面和Instagram饲料使令人鼓舞的描绘仅仅是关于极端速度,技巧和颌滴的能力。是的,熟练的实力是令人鼓舞的重要组成部分,但它’不是整个画面。当你回来时,你’LL能够注意到您的健康状况的显着效果。

鼓声改善脑健康

功能性MRI筛查等现代技术使科学家们一瞥如何学习乐器,几乎举行大脑的每个区域。科学家得出结论,我们不仅可以维持但改善我们的大脑’性能和健康。发现神经塑性,大脑’在一个人的能力改变的能力’寿命,让鼓手在司机’S席位的积极变化。我们现在有机会通过将其转化为脑促进锻炼来充分利用我们的练习。

通过在脑细胞(神经元)之间形成新的神经元连接,我们的大脑具有令人难以置信的能力来重新组织自己。研究表明,学习一些新的有助于建立新的连接并改变现有连接的内部结构。 当研究人员比较音乐家时’大脑到非音乐家’大脑,他们发现音乐家的灰质(皮质)体积较高。 这意味着每次你练习并推动自己学习挑战的东西,你’建立一个更大,更健康的大脑。

但是 ’不是唯一的脑更换益处,鼓声提供。深度在大脑的中心位于海马。这种脑结构对于学习和记忆至关重要,被认为是神经发生(新脑细胞的生长)的地方。 几十年的研究表明,我们可以通过以各种方式挑战我们的大脑来诱导上面和超出通常产生的神经发生。例如,在练习期间使用非主导手进行简单练习(神经毒品)的简单行为可以加强脑细胞之间的联系,并产生新神经元的生长。

你知道还有什么增强神经发生?锻炼!对于鼓手,这意味着每次增加节奏并在练习或表演期间都会出汗,你’重复实际上提高您的大脑功能。您的练习或表现越大,越好!你的海马越大,你的患者越来越可能受到衰老的影响,如记忆力丧失和痴呆症的发展。

鼓声改善心理健康

在过去十年中,各种研究项目表明了鼓声的武器,如何成功地用于改善社会功能 并治疗心理健康状况 如抑郁,焦虑,上瘾,侵略和应激症状。然而,最近的研究涉及整体方法朝向脑力 - 身体联系的可能性是击败全新水平的可能性。

冥想和谨慎培训一直是历史上鼓辩护行为的重要组成部分。然而与普遍的信念相反,随着冥想的击鼓不必有宗教或神秘的协会有效。冥想,或者“重点关注自己的行为,”可以成为任何击鼓体验的一部分。 

鼓手的学习过程的自然部分涉及冥想,因为它涉及精神放松。深入关注节奏模式控制思想过程,从而有助于减少精神喋喋不休,诱导放松,平静下来。即使是简单的鼓声做法也让您释放您的思想“clutter”这蔓延到你的整体福祉。

研究表明,当你冥想焦点时(如此单词,物体或节奏模式),您的大脑可能会因神经形象性而接受深刻的物理换档和重束。我们的经历以及我们对我们的思想进行的,实际上改变了大脑的神经化学,并导致脑电路的重塑。 阳性神经塑性有助于减缓大脑’衰老过程,增加认知储备,提高福祉,加强整体大脑力量。

同样重要的是,您可以选择融入思想冥想“重点关注的行为’我对目前的意识”进入你的练习。科学证实思想冥想有助于缓解慢性疼痛,减轻压力,提高生命力。 将正念纳入你的鼓声程序可以像了解你的想法一样简单,并让他们在没有判断的情况下通过。

But that’s not all –研究表明,鼓声也可以增加alpha和theta脑波的生产以及脑波同步。 所有这些都可以导致创造力提高,改善问题的能力,增强的免疫系统等等。

鼓声改善身体健康

鼓手的身体健康益处似乎几乎无限。常数 上半身和下半身肢体的运动使得主要的健身活动。博士 来自奇切斯特大学的马库斯史密斯最近得出结论,一小时的蓬勃发展 鼓声可能会在400到600卡路里燃烧。 对澳大利亚的研究 国际学术中心回顾了重金属的代谢需求 鼓声并发现它遇到了美国体育医学学院的指导方针 与健康有关的健身的发展。 

但是不要’被认为你需要极端的脑子所需的信念所愚弄 - 身体好处。许多研究表明,所有类型的鼓声都可以 减轻压力,降低血压,增强免疫力。 涉及的研究 通过提供显示它可以用来的证据添加了组的小组添加到列表中 减少血压,皮质醇,并从慢性疼痛条件下提供缓解。 正如您所看到的,从播放中没有健康益处的短缺 鼓。结果是不可否认的。这些令人兴奋的发现应该是赋权 我们所有人都主动推动鼓鼓的艺术作为健康的终极工具 和愈合。旧的柱头正在溶解,我们作为鼓手,有机会 不仅创造出伟大的音乐,而且改善了世界。


Pamela Lynn-Seraphine

Pamela Lynn-Seraphine M.S.,CPT是一个打击乐器,教育家和开创性的神经科学专家,用于脑绩效和健康的击鼓。她使用她的网站www.neurodrumming.com作为数字肥皂盒,以促进健康老化的节奏脑训练。

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