影片 文章 播客 款式 健康 雏形

终极学习指南100 击鼓风格
Click 这里 »

鼓手实验室 以下是一系列 娜迪亚·阿扎(Nadia Azar)’s 对您最喜欢的鼓手的人体运动学研究。

How many Calories does 提姆 Alexander burn during a show with 普里默斯?

It’s 2018年3月中旬凌晨。我跌跌撞撞地走下楼,睁着眼睛(我 一个早起的人)。一世’我几乎不连贯,特别是我只喝了两杯咖啡,但由于某种原因,我决定查看我的电子邮件。

那里’在我的收件箱中显示有关主题的消息“Drummer study”…and it’s from 提姆 Alexander, drummer for 普里默斯.

早上好…wide awake now!

我很高兴蒂姆参加这项研究,仅仅是因为他’一位出色的鼓手。但是,我很快意识到这是一个有趣的前景,这是出于另一个原因:蒂姆(Tim)在2014年心脏病发作,接受了三次搭桥手术,然后在2016年又发生了第二次心脏病发作。鉴于运动在预防心血管疾病和在心脏康复中1,2, seeing 提姆’现场表演期间的能量消耗可以提供一些独特的见解,以了解如何将击鼓作为一种潜在的锻炼方式。

提姆 wore the Bodymedia armbands for two shows on the North American leg of 普里默斯’2018春季巡回演唱会。乐队演奏了他们最新的专辑(降低饱和度七)完整显示在这两个节目中,每晚还有另外10首歌曲–包括我个人最喜欢的节目#2(“Tommy the Cat”…LOVE that song!).

这里’s what we found:

提姆’s total energy expenditure for the full show was 556 Calories over 89 minutes for Show #1, and 554 Calories over 85 minutes for Show #2. These numbers represent the total number of Calories that 提姆 burned during each show, from the first 不e to the last, including downtime between songs. I also calculated 提姆’的能源消耗 降低饱和度七,因为他们从头到尾都播放了整张专辑:Show#1显示203卡路里,Show#2显示240卡路里。

 

‘Intensity’指的是工作量,它是通过将总消耗的卡路里除以表演或歌曲的持续时间而得出的– the higher the number, the higher the effort level. 提姆’节目之间的平均强度非常相似:分别为6和7卡路里/分钟。的平均强度 降低饱和度七 也是非常一致的:在两个节目中都是〜6卡路里/分钟。

Based on his body mass, this rate of energy expenditure is similar to what 提姆 would expend by walking at 3.5 mph for the same amount of time3。表面上看似不太强烈,但这就像走了5英里– that’s some solid exercise! Also, remember that this was 提姆’s 平均 强度水平。在两个晚上“My Name is Mud” was the most intense song to play (i.e. the highest Calorie burn rate, at 9-10 Cal/min). 那里 were also several other songs where 提姆 got up into the 8 Cal/min range. For his body mass, these intensity levels are similar to the energy expenditure associated with walking/running at a pace of 4-5 mph3.

You can see from the bar charts that 提姆’歌曲的强度水平变化很大,因此与连续有氧运动相比,它更类似于间歇训练。更重要的是,这些强度水平足以获得锻炼对心血管健康的好处1.

前三点外卖:

1. 提姆’这两个节目的平均总能源消耗为555卡路里。
2.他的平均能量消耗率大致相当于以3.5 mph的速度行走近90分钟(相当于总距离超过5英里)。
3. 提姆’与连续有氧运动相比,整个过程中的强度水平更类似于间歇训练,并且在与心血管健康益处相关的范围内。

参考文献:

1. How much exercise is optimal for heart health? [document on the Internet]. Boston (MA): Harvard Health Publishing, Harvard Medical School; 2016 [cited 2019 July 22]. Available from //www.health.harvard.edu/heart-health/how-much-exercise-is-optimal-for-heart-health
2. Lavie CJ,Thomas RJ,Squires RW,Allison TG,Milani RV。在冠心病的一级和二级预防中进行运动训练和心脏康复。梅奥诊所论文集。 2009年4月; 84(4):373–383.
3. Calories burned in 30 minutes for people of three different weights [document on the Internet]. Boston (MA): Harvard Health Publishing, Harvard Medical School; 2018 [cited 2019 May 29]. Available from //www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.

标题图片:Joe Orlando
其他图像:Dory Azar


娜迪亚·阿扎(Nadia Azar)

娜迪亚·阿扎(Nadia Azar) 博士是温莎大学运动机能学的副教授,她在那里经营鼓手力学和人机工程学研究实验室(DRUMMER Lab)。跟随Nadia在 @DrNadiaAzar 或了解更多 这里.

节省多达81%的鼓乐课程及更多!

购买交易»