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社交媒体布置了无尽的视频流,我们可以在其中将我们的击鼓能力与成千上万的其他鼓手进行比较。当然,这些视频可以通过将我们与经验丰富的退伍军人的比赛进行比较来提高我们的技能水平,从而对我们有所帮助。但是,不切实际的比较会导致挫败感和“inner talk”不够好,不够快等等。

让’从社会心理学领域汲取了一些见识–我们在社交场合的思维和行为方式–讨论如何在社交媒体上建设性地观看视频而又不会陷入与他人进行过度比较的陷阱。

需要比较

在社交媒体上分享的许多帖子在您看到之前都经过高度实践和编辑。数小时的练习和多次拍摄可能使鼓周围出现一些惊人的模糊视频。然而,我们被愚弄了。对我们来说,我们应该能够观看它,并从中正确显示一切。那就是精神陷阱:我们与他人进行即时比较自己的能力’s.

例如,如果您出门在外并看到有人驾驶一辆时尚的新车,您可以立即将自己与他们进行比较:“那辆车比我的好”, “他们比我有更好的工作”, “they have more money”与他人进行自我比较是一种自然的人类倾向,心理学家将这种倾向称为“社会比较理论”(Festinger,1954)。

现在回到我们的鼓乐示例。在在线观看了一些出色的播放器之后,很可能您没有练习过与视频中播放的相同的材料。因此,您和那个人之间已经存在不匹配的地方,这与熟悉鼓声有关。除非您投入合理的时间来学习凹槽,填充等,否则您几乎不可能立即像这样玩。
 

没错,您可能没有练习过与视频中播放的素材相同的素材。因此,您和该人之间已经不匹配。

 
如果您可以合理地判断该人在此特定时刻演奏特定的鼓音要胜于您,则可以避免普遍的自我批评。分段进行体验,您将避免观看社交媒体击鼓时常见的心理陷阱。

比较可能是一件好事

也许您想在Instagram上学习60秒剪辑,并成为一名出色的鼓手。这当然是健康的,大多数心理学家会鼓励这种向上的比较,在这种比较中,您将自己与比自己更好的人进行比较,以提高自己的技能。尝试从比您更好的鼓手那里得到启发。

在使用社交媒体之前,我们习惯于在电视和广播中看到和听到伟大的专业鼓手。但是今天,许多人可以展示自己的才能,有时“average”鼓手实际上可以很好!因此,我们处于信息呈现和共享的新时代。避免对最新的Facebook或Instagram帖子生气或嫉妒;而是以此为契机进行改进。
 

尝试从比您更好的鼓手那里得到启发。

 
心理学家经常使用该术语“认知再评估” when we need to re-think a negative situation, and view it as more positive. Research shows that people are happier, healthier, and less stressed when they can intentionally perform positive 认知再评估s (Pastorino &Doyle-Portillo,2019)。换句话说,正面的评估就像是精神上的“tools”供您在需要将有害/阴性事件修改为更具挑战性/阳性事件时使用。

提高自己

最后,我们所有人都可能听到过这样一句话:与自己竞争。这是在包括鼓在内的任何方面都变得更好的心理方法。许多运动队也采用这种思想策略。他们经常会说自己没有参加比赛或担心其他球队。运动员学会不要将自己与其他团队进行过多的比较,因为他们会警惕精神干扰。这当然适用于提高鼓手素质,我怀疑某些顶级鼓手可能会使用“与自己竞争”策略,而不是专注于与他人竞争。

连接而不是竞争

尝试以下技巧来改善自己的演奏:

  • 限制观看的在线击鼓视频数量,尤其是在您年轻的时候。心理研究表明,与老年人相比,青年人更容易受到负面的社会比较(普林斯坦,2015)。因此,每天只选择一个或两个可以激发您灵感的视频,并专注于您希望更好地表现的小方面。
  • 记录您在任何工作上的进度,因为通常很难看到我们自己的鼓声改进。做个起点,并随时间比较自己。
  • 尝试使用社交媒体作为与想要达到其技能水平的鼓手联系的方式。向他们发送消息,要求提示,称赞他们的演奏,并表示您正在尝试向他们学习。如果从连接的角度来处理这种情况,则可以控制负面竞争和不切实际的比较。

使用社交媒体建立联系,而不是竞争。如果您专注于自我完善和联系,那么您将更加全面地了解如何使自己的仪器更好。自我完善的重点将使您对自己的技能充满信心,对如何不断提高保持清晰的态度,并对自己作为鼓手的身份更加满意。社交关系片将突出显示众多鼓手,他们可以帮助您改善击鼓的许多方面。

让’s face it –我们都一起在这个有节奏的旅程中。作为伟大的鼓手和鼓手的全球大使,唐·法穆拉罗(Dom Famularo)喜欢说:“如果我们一起努力,我们都将享受成功!”


 弗兰克·费拉罗

弗兰克·费拉罗 是米德兰大学(Midland University)的心理学兼职教授。他还在家庭和内布拉斯加州林肯市的吉他中心教授私人鼓课程。

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